《黄帝内经·素问·四气调神大论》云："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"夏季阳气外浮，体表虽热，体内阳气反虚，脾胃尤易受寒。寒凉瓜果、冰镇饮品、久居空调房，三重寒气叠加，脾阳受损，运化失司，腹胀、腹泻、食欲不振随之而来。中医讲"脾喜温恶寒"，夏季养脾胃，重点在一个"暖"字。

饮食宜温，忌贪寒凉

夏天人体气血趋向体表，脏腑内部偏寒。此时若大量摄入冰饮冷食，寒邪直中脾胃，脾阳被遏，运化无力。日常饮食宜温热，少食冰箱取出的食物，放置回温后再食用。煮粥时加几片生姜、几颗红枣，既能温中散寒，又不至于燥热伤阴。绿豆汤、西瓜虽能解暑，但脾虚之人不宜多食，恐寒凉伤阳。

空调不宜过低，护住腹部

空调冷风直吹，寒邪从皮毛侵入，脾胃首当其冲。室温宜设在26℃左右，避免冷风直吹腹部和腰背。夜间睡眠时腹部盖薄毯，脐为神阙穴所在，此穴通五脏六腑，受寒则脾肾俱伤。

艾灸中脘，温运脾阳

中脘穴位于脐上四寸，为胃之募穴、八会穴之腑会。夏季艾灸中脘，可温运脾阳、和胃降逆。每穴灸15至20分钟，以局部温热舒适为度。足三里同灸，一补胃气，一健脾气，配合使用效果更佳。体质偏热者可改为揉按，双手叠放于中脘穴，顺时针揉动，同样能温通中焦。

晨起一杯姜枣茶

生姜温中止呕，大枣补脾和胃，二者合用是夏季暖脾的简便之法。取生姜三片、大枣两枚，煮水代茶饮，晨起空腹饮用尤宜。脾虚湿重者可加陈皮一片，理气化湿，兼顾运脾。夏季养脾不在大补，而在日常细节。管住嘴、护住腹、动动手，脾阳一暖，气血自运，整个夏天都会舒服许多。